Categoría: Salud y bienestar

Sin importar el área en la que se desempeñe un negocio, el agua siempre es un elemento imprescindible para su funcionamiento. Por eso, es esencial comprobar regularmente que esta se encuentre en óptimas condiciones. Una forma de hacerlo es con la ayuda de expertos en el área y estas 5 razones para contar con un profesional de análisis de aguas para tu empresa, te convencerán de ello. 

#1 Para cumplir con los requisitos legales

Por todo el país, las autoridades sanitarias exigen que los negocios que posean aguas por tuberías, residuales, piscinas, bañeras, entre otros; realicen periódicamente un análisis del agua, con el fin de mantener un nivel equilibrado de posibles agentes infecciosos que pueden afectar la salud pública y de los trabajadores. 

#2 Para realizar un análisis completo del agua

Los profesionales en el análisis de aguas están preparados para hacer un examen exhaustivo de este vital líquido con el cual se puede conocer su grado de contaminación. Dicho proceso permite identificar cuáles son los microorganismos que son perjudiciales para la higiene y salud humana. 

En muchos casos, realizar un buen control microbiológico y fisicoquímico es fundamental para prevenir la aparición de legionella.

#3 Conocen las técnicas de laboratorio más adecuadas

Una vez hecha la toma de muestras, este personal tiene la capacidad de examinarlas con detenimiento mediante un análisis gravimétrico, la cromatografía de gases, los métodos electrónicos o térmicos. 

Estas pruebas de laboratorio permiten conocer datos exactos y precisos con los que se determinará el procedimiento químico más adecuado con el cual mantener y elevar la calidad del agua.

#4 Obtener más fácil los resultados

Cuando tienes a tu disposición a expertos competentes en esta área, podrán hacer las gestiones necesarias para saber los resultados de las pruebas de laboratorio más fácilmente. 

De esta manera, recibirás un informe claro y comprensible donde se explicará en detalle si hay algún problema. También, si es necesario, se pueden encargar de la transmisión de estos detalles a la autoridad sanitaria competente.

#5 Para desarrollar métodos de purificación

Luego de llevar a cabo completamente el análisis de aguas potables, este equipo te brindará la orientación necesaria para prevenir la contaminación de las mismas dentro de tu empresa. Te ayudará a desarrollar estrategias y planes para su purificación. Además, es un aliado útil para identificar cuáles son los riesgos potenciales dentro del área de trabajo que pueden afectar la limpieza de este líquido tan preciado.

Un factor determinante para el bienestar de los miembros de cualquier hogar son los materiales utilizados para la construcción de este. Es por eso que es importante que conozcas cómo afecta el tipo de suelo a nuestra salud, debido a que es un detalle que muchos pasan por alto.

Puede ser la causa de varias enfermedades

Se ha comprobado que hay ciertos materiales en los tipos de suelo que pueden afectar la salud física de sus habitantes. Algunos efectos se pueden producir a corto plazo como alergia en la piel, irritación de los ojos, de la garganta y estornudos; los impactos posteriores pueden ser asma, cáncer, infertilidad, entre muchos otros.

Existen compuestos orgánicos volátiles que son aplicados en ciertos azulejos y que al entrar en contacto con la atmósfera se transforman en gas. Exponerse por periodos prolongados a estos puede dañar el hígado y el sistema nervioso central. Otro componente es el formaldehído que muchas veces está presente en tableros aglomerados, contrachapados y MDF como fijador o conservante.

Este producto aplicado en grandes cantidades o al ser expuesto a fuentes de calor puede causar fatiga, dolores de cabeza y mareos. Los problemas de salud más graves que se pueden presentar son rinitis, cáncer en las fosas nasales o los pulmones. Pero afortunadamente existen regulaciones para controlar el abuso de esta sustancia en este tipo de suelos.

Ayudan a la relajación y reducen el estrés

Elegir materiales naturales en los suelos de los hogares afecta psicológicamente a los que habitan en el inmueble. Tocar un suelo de madera constantemente con la planta de los pies contribuye a una mayor relajación fisiológica, indispensable para la reducción de enfermedades mentales como la depresión o ansiedad.

Otro beneficio es que logra instalar tarimas flotantes de madera natural permite conseguir un acabado ideal para cualquier estancia, aportándole elegancia y sofisticación, lo que a nivel mental sirve de estimulación para transmitir una sensación de paz y tranquilidad.

También, es un excelente aislante del sonido, por lo que al tener este suelo evitarás ruidos molestos y crearás entornos más agradables. Al igual que la madera, los suelos de piedra mejoran la calidad de vida de las personas puesto que ayudan a optimizar la ventilación, dando mayor frescura a los espacios y evitando muchísimo más que se acumulen los perjudiciales ácaros.

Por lo tanto, elegir el suelo de la vivienda puede afectar de forma positiva o negativa a nuestra salud física y emocional.

El cambio de estación ofrece la oportunidad de practicar deportes que se dificultan en otras temporadas. La mayoría se realizan fuera de casa o del gimnasio donde el ambiente se torna más placentero; ya que el clima tiende a ser equilibrado, ni muy frío, ni muy caliente. Por eso, equípate para tus entrenos de primavera y así podrás realizar con total comodidad la rutina que sea más agradable para ti.

Hazte con la ropa adecuada

Debido a que en la primera puede haber algunas variaciones en las temperaturas, es importante que te pongas ropa cómoda pero que te permita soportarlas bien.

Si vas a realizar deportes al aire libre como correr o senderismo, utiliza zapatillas, camisetas y mallas que sean ligeras, pero que te dejen transpirar para mantenerte fresco.

Además, adquiere ropa que te ofrezca flexibilidad a base de licra o algodón que no impida tu movilidad. Por supuesto, no te olvides de alguna sudadera con gorro por algún cambio repentino en el clima. Todas estas prendas de vestir puedes encontrarlas en 266ers que te permite comprar sin salir de casa.

Busca los accesorios correctos

En esta estación debes contar con los accesorios adecuados para cualquier disciplina que desees practicar bajo techo o en espacios abiertos. Por ejemplo, una pulsera inteligente te ayudará a controlar tu actividad física durante tu rutina diaria.

Si vas a practicar la escalada, uno de los deportes más populares en primavera, tienes que utilizar unas buenas zapatillas que te ayuden a obtener suficiente estabilidad y agarre. De igual modo, si vas a aprovechar para hacer ciclismo, no debes pasar por alto tu casco y unas buenas rodilleras.

Protégete del sol

Si quieres aprovechar el sol de esta época para hacer deportes recuerda protegerte de sus dañinos rayos UV. Por eso, dependiendo del pronóstico para el día, mantén cerca una gorra que le permita a tu piel transpirar con normalidad y tus gafas con protección.

Compra comida saludable y no olvides el agua

Para que estés completamente equipado durante tus entrenos en esta primavera no debes pasar por alto la buena alimentación. Consume alimentos y frutas saludables de temporada que contengan fibra, proteínas y carbohidratos.

Aunque tú cuerpo no te pida tomar agua en abundancia, recuerda siempre tener cerca una botella para beber con constancia, así podrás mantenerte hidratado. Además, puedes complementar con barritas o bebidas energéticas que aumentarán tu rendimiento.

También llamado colecalciferol, la vitamina D3 es usada como complemento alimenticio debido a que la cantidad de Vitamina D que consumimos a través de la alimentación no es suficiente.

Personas de avanzada edad o lactantes tienen mayor necesidad de esta vitamina y es por lo que a los recién nacidos se les suministra una dosis diaria de esta vitamina.

Se suele usar unto al calcio para prevenir y tratar ciertas enfermedades como la osteoporosis o el raquitismo.

El cuerpo necesita vitamina D para tener los huesos, músculos y nervios sanos además de participar en el mantenimiento del sistema inmunitario.

Actúa ayudando al cuerpo a usar el calcio presente en ciertos alimentos o suplementos.

Usos de la vitamina D3

La Vitamina D3  es capaz de aumentar la esperanza de vida en las mujeres según los últimos estudios sobre el tema. Especialmente en mujeres que tengan más de 70 años. Según las investigaciones tomar vitamina D3 más de dos años reduce la mortalidad en mujeres hasta un 6%.

Es bueno para prevenir fracturas.

Las personas que consumen Vitamina D3 tienen un 20% menos de probabilidad de sufrir alguna fractura si tienen un accidente.

Ayuda a tus huesos a crecer

La vitamina D3 ayuda a que el calcio se absorba mejor. Además también contribuye a la absorción del fósforo. Ambos elementos son vitales para la correcta formación de huesos.

Ayuda al sistema inmune

Tiene propiedades que ayudan a mejorar tu sistema inmunitario y prevenir ciertas enfermedades.

Retrasa el envejecimiento

La Vitamina D3 ayuda a retrasar el envejecimiento prematuro mejorando la condición física de las personas. Si una persona consume vitamina D3 y hace deporte de manera regular podrá sentirse más jovial y sano durante más años.

Está recomendada sobre todo a partir de los 50 años, cuando disminuye la capacidad de sintetizar Vitamina D en el cuerpo.

Previene enfermedades metabólicas

 Tomar alimentos con calcio y vitamina D ayuda al metabolismo de tu cuerpo ya que estos compuestos actúan favorablemente en ciertas enfermedades como diabetes, hipertensión o la obesidad.

Si quieres mejorar tu salud y prolongar tu calidad de vida, incluir suplementos de Vitamina D3 te ayudará a que tu cuerpo asimile correctamente el calcio. Algo que tus huesos, tu sistema inmunitario y todo tu organismo notarán con el paso del tiempo.

A la hora de realizar un entrenamiento deportivo, existen ciertos factores que se pueden pasar por alto y que pueden llevarte a lesiones o a una disminución del rendimiento en el ejercicio.

Algunos de estos errores son conocidos pero requiere recalcar su importancia. Otros, por el contrario, seguramente no los conocías y son algo básico para mejorar tus entrenamientos y rendir mejor.

¿Cuáles son esos errores que te impiden realizar un entrenamiento de 10?

#1 No calentar

Calentar es algo básico en todo deportista. No solo para evitar lesiones, sino también para dar a tu cuerpo el calor necesario para preparar tus músculos y articulaciones.

De esa manera conseguirás un entrenamiento de más calidad. Las recomendaciones de los especialistas indican que al menos, es necesario realizar un calentamiento de entre 5 y 15 minutos.

#2 No variar

Es algo común que a la hora de realizar un entrenamiento te bases en rutinas, sobre todo cuando se trata de ejercicios cómodos que siempre existen el mismo nivel de exigencia.

Este hábito puede frenar el objetivo de conseguir un mayor rendimiento.

Si siempre haces el mismo entrenamiento tu cuerpo se acostumbrara y tu metabolismo tardará más en acelerarse.

Varía y pone en marcha diferentes músculos y articulaciones. De esa manera tendrás un entrenamiento global que abarque todos ellos.

#3 No hidratarse

Beber agua es necesario para regular la temperatura y reponer minerales que se pierden cuando el organismo aumenta el calor corporal. Según el esfuerzo o el entrenamiento debes elegir una u otra ingesta de agua.

Si tu entrenamiento es de gran esfuerzo hidratante de manera más frecuente.

También puedes tomar suplementos como los recuperadores musculares te ayudan a reponer las reservas de glucógeno para que tus músculos y tu organismo puedan seguir dando lo máximo de sí mismos.

#4 No dejar tu cuerpo descansar

Terminar el ejercicio sin tomarse un espacio de tiempo para recuperarse es un error que hace que tu cuerpo no pueda restablecerse. El cuerpo necesita volver a su estado basal.

Si no descansas tu cuerpo no podrá volver a ese estado y en el próximo entrenamiento encontrarás dificultades para rendir lo necesario y alcanzar tus objetivos.

#5 No consultar con expertos

A entrenar también se aprende y para ello existen cientos de profesionales que pueden asesorarte para realizar un buen ejercicio.

No uses máquinas o equipos sin saber que técnica debes usar o cuáles son los riesgos a los que te expones si no haces un buen uso de ellos. La postura, la respiración o la velocidad en la que tus músculos trabajan son datos que quizás no conozcas y nada mejor que preguntar a alguien que se dedica a ello.

En época de primavera y verano las horas de exposición al sol aumenta, siendo además los rayos de sol más perjudiciales en esta época. Las gafas de sol se han convertido en un complemento de gran importancia en nuestro look, sobre todo en los últimos 5 años. Pero además de aportarnos diseño y personalidad a nuestro outfit, conocer los beneficios de usar gafas de sol adecuadas es garantizar nuestra salud visual.

Principales beneficios de usar gafas de sol adecuadas:

Los principales aspectos que nos garantizan unas gafas de sol de óptica son los siguientes.

1: Evita el paso de rayos UV al interior del ojo.

 Este es el principal y más conocido beneficio. Debemos tener en cuenta algo muy importante. El nivel de oscurecido de los cristales no va relacionado con la calidad de la protección de estos. Una lente muy oscura puede protegernos menos que una más clara si esta segunda tiene un filtro de rayos UV de mayor porcentaje.

2: Polarizadas o no polarizadas.

Existe el debate sobre cual tipo de cristal es más beneficioso. Lo cierto es que depende de su uso. Las gafas polarizadas tienen un filtro que evita el paso de los rayos reflejados en superficies, ofreciendo una visión más nítida y mayor contraste de colores. Según el porcentaje del filtro serán recomendables utilizarlas o no para cualquier actividad.

3: Evita las arrugas de expresión.

Y aunque parece el beneficio de menos importancia, lo cierto es que cuando nuestras gafas no protegen correctamente de los rayos solares, fruncimos la frente y con el paso del tiempo este hábito perjudicará a nuestras líneas de expresión.

4: Si necesitas gafas graduadas.

Si tienes algún problema de visión como miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia, no te preocupes. Tus gafas de sol pueden ser graduadas para protegerte sin perder calidad de visión, incluso si son progresivas o bifocales.

Aprender a delegar tareas y centrarte en crear valor puede ser la clave para que tu trabajo no acabe convirtiéndose en toda tu vida y acabe absorbiendo todo tu tiempo libre, algo que sucede con demasiada frecuencia a los autónomos o a quienes tienen un pequeño negocio.

No tienes por qué hacer todo personalmente, hay otras formas de hacer el trabajo y delegar en manos profesionales para poder ser dueño de tu propio tiempo.

Deja que profesionales atiendan tu teléfono mientras trabajas

Hay tareas que no puedes delegar, que solo tú puedes hacer porque te competen directamente. Y otras que tienes que hacer para poder mantener tu negocio o tu actividad laboral, pero que no necesitan de tu trabajo especializado. Una de estas tareas que podrías delegar fácilmente, es la atención telefónica de las llamadas.

Servicios como el de https://www.atenciondellamadas.net/ te permiten delegar la recepción de tus llamadas en un equipo altamente profesional que atenderá a tus clientes de forma que no sabrán que son atendidos por un servicio externalizado. Y tú, podrás centrarte en lo tuyo.

Deja de acumular tareas y poder concentración por las llamadas constantes

No hay nada peor para llevar a cabo una tarea que estar sufriendo constantes interrupciones telefónicas. Cada vez que paras para atender el teléfono dejas de hacer algo importante y al regresar necesitarás un tiempo para centrarte de nuevo en lo que estabas haciendo y retomar en el punto en el que lo habías dejado.

Pero apagar el teléfono no es una opción, porque sabes que los clientes que no atiendas pueden dejar de ser clientes para siempre. Por eso, un servicio de recepción de llamadas es la respuesta. Solo tendrás que desviar tus llamadas y ellos harán este trabajo por ti mientras tú te centras en lo que nadie puede hacer en tu lugar.

Tu tiempo libre, sin interrupciones

Otra de las ventajas de contar con un servicio de recepción de llamadas es que cuando necesites contar con tiempo libre para ti, podrás hacerlo sin tener que apagar el teléfono y perder clientes. Todos seguirán siendo atendidos mientras tú te tomas un rato para ir al cine, tomar un café o disfrutar de un momento de relax en el gimnasio.

Gestionarás mucho mejor tu tiempo, este te resultará más rentable y los clientes estarán bien atendidos. Aprende a delegar tareas, céntrate en crear valor y verás como tu trabajo es mucho más rentable y tu vida menos estresante.